Surówki piękności - piękna, zdrowa cera i zdrowe, piękne włosy
Pyszne surówki z owoców i warzyw pomogą nie tylko poprawić nastrój, ale sprawią, że będziesz wyglądała pięknie, świeżo i zdrowo. Owoce to samo zdrowie. Zawierają witaminy z grupy B, witaminy C, A i E (witamina młodości), minerały i błonnik ułatwiający trawienie. Lekkie sałatki z sezonowymi owocami - dobre na każdą porę dnia. Jeśli dodamy płatki owsiane, to będzie doskonała sałatka na aktywny poranek, sałata - dobra jako dodatek do obiadu, a gdy dodamy ser - to idealny zestaw na zdrową kolację. A oto parę idealnych zestawów surówek, które poprawią wygląd naszej cery i włosów oraz nasze samopoczucie.
Winogrona - samo zdrowie
Zawierają witaminę E, C, które nawilżają skórę i energizują. Dobrze jest zajadać się winogronami podczas upałów, bo dobrze nawodnią organizm i dostarczą składników mineralnych. Zawarte w winogronach polifenole chronią komórki naszej skóry przed szkodliwym promieniowaniem UV.
Cera naczynkowa
Aronia i szpinak - uszczelnia naczynka i zapobiega ich pękaniu.
- 3-4 liście sałaty masłowej
- garść szpinaku
- 50g ulubionego sera
- 2 garście aronii (unikać aronii amerykańskiego pochodzenia)
- truskawki
- pistacje
- sos winegert
Umyć sałatę i szpinak i osuszyć. Liście sałaty i szpinaku rozerwać rękami na drobne kawałeczki i wyłożyć na talerz. Posypać pokruszonym serem, dodać aronię i pokrojone truskawki. Sałatkę polać sosem winegret, wymieszać i posypać pistacjami.
Maliny i sałata rzymska - wzmacniają naczynka i poprawiają wygląd skóry.
- 7-8 liści sałaty rzymskiej
- parę listków szpinaku
- 50g sera
- szklanka malin
- 4 łyżki płatków migdałowych podrumienionych na suchej patelni
- 2 łyżki miodu
- 2 łyżki octu balsamicznego
Sałatę opłukać i osuszyć, dodać rozkruszony ser. Połowę malin wymieszane z octem i miodem zagotować. Wszystko razem wymieszać, ulożyć na listkach szpinaku i posypać płatkami migdałowymi.
Cera zmęczona
Awokado i truskawki - awokado nawilża naskórek, a truskawki spowalniają procesy starzenia.
- 1 owoc awokado
- 200g truskawek
- garść ricotty
- garść roszponki
- 1/2 cytryny
- sól i pieprz do smaku
- 2 łyżki octu balsamicznego i 2 łyżki cukru
Ocet z cukrem podgrzać aż do rozpuszczenia się cukru. Na talerzu ułożyć roszponkę, obrane awokado pokroić w kostkę, doprawić solą i pieprzem, skropić sokiem z cytryny i rozłożyć na sałacie. Dodać ricottę i ułożyć pokrojone truskawki. Polać przyrządzonym z cukru i octu dressingiem.
Jabłko i marchewka - jabłko bogate w witaminę A wpływa na dobrą kondycję skóry, a marchewka wpływa na kolor.
- 1 kwaśne jabłko
- 1 marchewka
- 1/2 małego selera
- 1 łyżka posiekanych orzechów włoskich
- 1 łyżka nasion słonecznika
- 3-4 łyżki jogurtu (może być kefir)
Jabłko, marchewkę i seler zetrzeć na tarce z dużymi oczkami. Wymieszać i skropić sokiem z cytryny, aby nie śćiemniały, wymieszać, dodać orzechy i słonecznik, polać jogurtem.
Cera dojrzała
Granat i pomarańcza - działają ujędrniająco.
- 1/2 owocu granatu
- pomarańcza
- 70g koziego sera
- garść rukoli
- garść orzechów włoskich
- 3 łyżki oliwy
- 2 łyżki soku z cytryny
- 1/2 łyzki miodu i pół musztardy
- sól, pieprz
Na liściach sałaty rozłożyć pomarańczę pokrojoną w plastry, pokruszony ser, posypać ziarenkami granatu i orzechami, polać sosem przyrządzonym z oliwy, cytrynym miodu i musztardy.
Arbuz i sezam - kwasy z arbuza nawilżają skórę, a sezam zawierający witaminę E - poprawia jej elastyczność.
- 1/4 arbuza
- garść roszponki
- 75g sera sałatkowego
- 2 łyżki uprażonego na patelni sezamu
- 3 łyżki oliwy
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżka octu winnego
- sól, pieprz do smaku
Arbuz i ser pokroić w kostkę, sałatę umyć i osuszyć. Składniki wymieszać i przygotowanym sosem polać sałatkę. Posypać sezamem.
Piękne włosy
Surówka Heleny Rubinstein na bazie płatków owsianych. Płatki owsiane i orzechy nadają włosom połysk i zdrowy wygląd.
- 5 łyżek płatków owsianych
- 1 łyżka miodu
- 8 orzechów
- 1 jabłko
- 4-5 łyżek jogurtu
- sok z 1/2 cytryny
- 4-5 truskawek
Płatki zalać 8 łyżkami przegotowanej wody, dodać miód, orzechy posiekane i odstawić na 1/2 godziny. Dodać starte jabłko, jogurt i sok z cytryny. Wymieszać i posypać pokrojonymi truskawkami.
Gruszka i otręby - włosy stają się miękkie i elastyczne.
- 1 gruszka
- 2 łyżki płatków owsianych
- 2 łyżki otrębów
- 2 łyżki sezamu
- 1 łyżeczka miodu
- łyżeczka rodzynek
Płatki, orzechy i rodzynki zalać 3 łyżkami gorącej wody i odstawić na 5-10 minut. Gruszkę zetrzeć na grubej tarce. Wszystkie składniki wymieszać, dodać miód i posypać sezamem.
SMACZNEGO
© Wszelkie prawa do publikacji zastrzeżone przez: http://wege-przepisy.blogspot.com
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz