czwartek, 27 kwietnia 2017

Surówki piękności dla zdrowia i urody

Surówki piękności - piękna, zdrowa cera i zdrowe, piękne włosy


Pyszne surówki z owoców i warzyw pomogą nie tylko poprawić nastrój, ale sprawią, że będziesz wyglądała pięknie, świeżo i zdrowo. Owoce to samo zdrowie. Zawierają witaminy z grupy B, witaminy C, A i E (witamina młodości), minerały i błonnik ułatwiający trawienie. Lekkie sałatki z sezonowymi owocami - dobre na każdą porę dnia. Jeśli dodamy płatki owsiane, to będzie doskonała sałatka na aktywny poranek, sałata - dobra jako dodatek do obiadu, a gdy dodamy ser - to idealny zestaw na zdrową kolację. A oto parę idealnych zestawów surówek, które poprawią wygląd naszej cery i włosów oraz nasze samopoczucie.

Winogrona - samo zdrowie


Zawierają witaminę E, C, które nawilżają skórę i energizują. Dobrze jest zajadać się winogronami podczas upałów, bo dobrze nawodnią organizm i dostarczą składników mineralnych. Zawarte w winogronach polifenole chronią komórki naszej skóry przed szkodliwym promieniowaniem UV.

Cera naczynkowa


Aronia i szpinak - uszczelnia naczynka i zapobiega ich pękaniu.
  • 3-4 liście sałaty masłowej
  • garść szpinaku
  • 50g ulubionego sera
  • 2 garście aronii (unikać aronii amerykańskiego pochodzenia)
  • truskawki
  • pistacje
  • sos winegert
Umyć sałatę i szpinak i osuszyć. Liście sałaty i szpinaku rozerwać rękami na drobne kawałeczki i wyłożyć na talerz. Posypać pokruszonym serem, dodać aronię i pokrojone truskawki. Sałatkę polać sosem winegret, wymieszać i posypać pistacjami.

Maliny i sałata rzymska - wzmacniają naczynka i poprawiają wygląd skóry.
  • 7-8 liści sałaty rzymskiej
  • parę listków szpinaku
  • 50g sera
  • szklanka malin
  • 4 łyżki płatków migdałowych podrumienionych na suchej patelni
  • 2 łyżki miodu
  • 2 łyżki octu balsamicznego
Sałatę opłukać i osuszyć, dodać rozkruszony ser. Połowę malin wymieszane z octem i miodem zagotować. Wszystko razem wymieszać, ulożyć na listkach szpinaku i posypać płatkami migdałowymi.

Cera zmęczona


Awokado i truskawki - awokado nawilża naskórek, a truskawki spowalniają procesy starzenia.
  • 1 owoc awokado
  • 200g truskawek
  • garść ricotty
  • garść roszponki
  • 1/2 cytryny
  • sól i pieprz do smaku
  • 2 łyżki octu balsamicznego i 2 łyżki cukru
Ocet z cukrem podgrzać aż do rozpuszczenia się cukru. Na talerzu ułożyć roszponkę, obrane awokado pokroić w kostkę, doprawić solą i pieprzem, skropić sokiem z cytryny i rozłożyć na sałacie. Dodać ricottę i ułożyć pokrojone truskawki. Polać przyrządzonym z cukru i octu dressingiem.

Jabłko i marchewka - jabłko bogate w witaminę A wpływa na dobrą kondycję skóry, a marchewka wpływa na kolor.

  • 1 kwaśne jabłko
  • 1 marchewka
  • 1/2 małego selera
  • 1 łyżka posiekanych orzechów włoskich
  • 1 łyżka nasion słonecznika
  • 3-4 łyżki jogurtu (może być kefir)
Jabłko, marchewkę i seler zetrzeć na tarce z dużymi oczkami. Wymieszać i skropić sokiem z cytryny, aby nie śćiemniały, wymieszać, dodać orzechy i słonecznik, polać jogurtem.

Cera dojrzała


Granat i pomarańcza - działają ujędrniająco.
  • 1/2 owocu granatu
  • pomarańcza
  • 70g koziego sera
  • garść rukoli
  • garść orzechów włoskich
  • 3 łyżki oliwy
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • 1/2 łyzki miodu i pół musztardy
  • sól, pieprz
Na liściach sałaty rozłożyć pomarańczę pokrojoną w plastry, pokruszony ser, posypać ziarenkami granatu i orzechami, polać sosem przyrządzonym z oliwy, cytrynym miodu i musztardy.

Arbuz i sezam - kwasy z arbuza nawilżają skórę, a sezam zawierający witaminę E - poprawia jej elastyczność.
  • 1/4 arbuza
  • garść roszponki
  • 75g sera sałatkowego
  • 2 łyżki uprażonego na patelni sezamu
  • 3 łyżki oliwy
  • 1 łyżka miodu
  • 1 łyżka octu winnego
  • sól, pieprz do smaku
Arbuz i ser pokroić w kostkę, sałatę umyć i osuszyć. Składniki wymieszać i przygotowanym sosem polać sałatkę. Posypać sezamem.

Piękne włosy


Surówka Heleny Rubinstein na bazie płatków owsianych. Płatki owsiane i orzechy nadają włosom połysk i zdrowy wygląd.
  • 5 łyżek płatków owsianych
  • 1 łyżka miodu
  • 8 orzechów
  • 1 jabłko
  • 4-5 łyżek jogurtu
  • sok z 1/2 cytryny
  • 4-5 truskawek
Płatki zalać 8 łyżkami przegotowanej wody, dodać miód, orzechy posiekane i odstawić na 1/2 godziny. Dodać starte jabłko, jogurt i sok z cytryny. Wymieszać i posypać pokrojonymi truskawkami.

Gruszka i otręby - włosy stają się miękkie i elastyczne.
  • 1 gruszka
  • 2 łyżki płatków owsianych
  • 2 łyżki otrębów
  • 2 łyżki sezamu
  • 1 łyżeczka miodu
  • łyżeczka rodzynek
Płatki, orzechy i rodzynki zalać 3 łyżkami gorącej wody i odstawić na 5-10 minut. Gruszkę zetrzeć na grubej tarce. Wszystkie składniki wymieszać, dodać miód i posypać sezamem.


SMACZNEGO

© Wszelkie prawa do publikacji zastrzeżone przez: http://wege-przepisy.blogspot.com


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz